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 新聞動態
 
九種體質+珍貴的舌診圖譜!
添加時間:2018/10/30 10:42:03    瀏覽次數:269    

 

 

 

 

無論是養生還是治病,中醫都要根據體質下方。那么現代人都有些什么體質呢?

 

北京中醫藥大學王琦教授帶領的體質研究課題組歷時30年,在我國東、西、南、北、中5個地域(江蘇、安徽、甘肅、青海、福建、北京、吉林、江西、河南9省26市)進行了21948例的流行病學調查,結果顯示:

目前中國人的體質主要有9種,

比較健康的“平和體質”僅占32.75%,

其它8種偏頗體質占到了67.25%。

 

嘿嘿,趕快來對照一下自己是什么體質?找一找最適合自己的養生方法!
 

 

1、平和體質(占32.75%)

 

體質表現:身體倍棒,吃嘛嘛香。睡眠好、性格開朗,社會和自然適應能力強,恭喜您,典型的平和體質!

容易患?。?/span>不愛得病。

調養方法

1、平和體質日常養生應采取“中庸之道”,吃得不要過飽,也不能過饑,不吃冷也不吃得過熱。

 

2、多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果,少食過于油膩及辛辣之物。

 

3、運動上,年輕人可選擇一些強度大的運動比如跑步、打球,老年人則適當散步、打太極拳。

 

2、氣虛體質(占12.71%)

 

體質表現:說話沒勁,經常出虛汗,容易呼吸短促,經常疲乏無力,這就是氣虛體質。這種人一般性格內向,情緒不穩定,比較膽小,不愛冒險。

 

容易患?。?/strong>容易感冒,生病后抗病能力弱且難以痊愈,還易患內臟下垂比如胃下垂等。

調養方法
1、多吃具有益氣健脾作用的食物,如黃豆、白扁豆、雞肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物,如檳榔、空心菜、生蘿卜等。

 

2、以柔緩運動,散步、打太極拳等為主,不宜做大負荷運動和出大汗的運動,忌用猛力和長久憋氣。平時可按摩足三里穴。


3、常自汗、感冒者,可服玉屏風散預防。

  

3、濕熱體質(占9.88%)

 

體質表現:如果你看到一個人,臉部和鼻尖總是油光發亮,還容易生粉刺、瘡癤,一開口就能聞到異味,那他就是濕熱體質。這種人還容易大便黏滯不爽,小便發黃,性格多急躁易怒。


容易患?。?/span>瘡癤、黃疸等病。

調養方法

1、飲食清淡,多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。應戒除煙酒。

2、不要熬夜、過于勞累。盛夏暑濕較重的季節,減少戶外活動。適合做大強度、大運動量的鍛煉,如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。

3、日??煞簧?、清胃散、甘露消毒丹等。

 

 

4、陰虛體質(占8.89%)

體質表現:如果一個人怕熱,經常感到手腳心發熱,面頰潮紅或偏紅,皮膚干燥,口干舌燥,容易失眠,經常大便干結,那就是陰虛。這種人外向好動,但性情急躁。

 

容易患?。?/span>易患咳嗽、干燥綜合征、甲亢等。

 

調養方法
1、多吃甘涼滋潤的食物,比如瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈的食物。

2、中午保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運動和在高溫酷暑下工作。宜節制房事。

3、只適合做中小強度、間斷性的身體鍛煉,可選擇太極拳、太極劍等。鍛煉時要控制出汗量,及時補充水分。不適合洗桑拿。

4、平時宜克制情緒,遇事要冷靜,正確對待順境和逆境??梢杂镁殨?、下棋來怡情悅性,用旅游來寄情山水、陶冶情操。平時多聽一些曲調舒緩、輕柔、抒情的音樂,防止惱怒。

5、可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸等。女性用藥劑量應該比男性要輕。

 

5、氣郁體質(占8.73%)

體質表現:這種人一般比較瘦,經常悶悶不樂,無緣無故地嘆氣,容易心慌,容易失眠。《紅樓夢》中的林妹妹是氣郁體質的代表,多愁善感、憂郁脆弱。

 

容易患?。?/span>失眠、抑郁癥、神經官能癥等。

 

調養方法
1、多吃小麥、蒿子桿、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神作用的食物。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。

2、盡量增加戶外活動,可堅持較大量的運動鍛煉,如跑步、登山、游泳、武術等。另外,要多參加集體性的運動,解除自我封閉狀態。

 

3、多結交朋友,及時向朋友傾訴不良情緒。


4、可以服用逍遙散、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等調節。

 

6、陽虛體質(占7.90%)

體質表現:即使再熱的暑天,也不能在空調房間里多待??偸鞘帜_發涼,不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內向。這些屬陽虛體質。

容易患?。?/span>水腫、腹瀉等。

調養方法
1、可多吃容易“發”(甘溫益氣)的食物,比如牛羊狗肉、蔥、姜、蒜、花椒、鱔魚、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。

2、秋冬注意保暖,尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空調電扇。

3、可做一些舒緩柔和的運動,如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操。自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位,或經常灸足三里、關元,可適當洗桑拿、溫泉浴。

4、多與別人交談,平時多聽一些激揚、高亢、豪邁的音樂。

5、可服金匱腎氣丸。

 

7、痰濕體質(占6.29%)

體質表現:心寬體胖是這類人最大特點,腹部松軟肥胖,皮膚出油,汗多,眼睛浮腫,容易困倦。性格溫和穩重善于忍耐。

容易患?。?/span>眩暈、胸痹、痰飲等。易患冠心病、高血壓、高脂血癥、糖尿病等疾病。

調養方法
1、飲食清淡為原則,少食肥肉及甜、黏、油膩的食物??啥嗍呈[、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物。

2、平時多進行戶外活動。衣著應透氣散濕,經常曬太陽或進行日光浴。長期堅持運動鍛煉。

3、可服用化痰祛濕方,常用藥物有白術、蒼術、黃芪、防己、澤瀉、荷葉、橘紅、生蒲黃、生大黃、雞內金。

 

8、血瘀體質(占7.95%)


體質表現:刷牙時牙齦容易出血,眼睛經常有紅絲,皮膚常干燥、粗糙,常常出現疼痛,容易煩躁,健忘,性情急躁。

容易患?。?/span>出血、中風、冠心病等。

調養方法

1、可多食黑豆、海藻、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、綠茶等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物,少食肥豬肉等。

 

2、保持足夠的睡眠,但不可過于安逸。

 

3、可進行一些有助于促進氣血運行的運動項目,如太極拳、太極劍、舞蹈、步行等。血瘀體質的人在運動時如出現胸悶、呼吸困難、脈搏顯著加快等不適癥狀,應去醫院檢查。


4、可服用桂枝茯苓丸等。

 

9、特稟體質(占4.90%

體質表現:如果在某一方面,比如對花粉或某食物過敏等,在中醫上這就被稱為特稟體質。多是遺傳所致。

容易患?。?/span>凡是遺傳性疾病者多與親代有相同疾病,或缺陷。比如出現藥物過敏、花粉癥、哮喘等過敏性疾病。

調養方法
1、飲食宜清淡、均衡,粗細搭配適當,葷素配伍合理。少食蕎麥(含致敏物質蕎麥熒光素)、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品、腥膻發物及含致敏物質的食物。

2、保持室內清潔,被褥、床單要經常洗曬,室內裝修后不宜立即搬進居住。

 

3、春季減少室外活動時間,可防止對花粉過敏。

 

4、不宜養寵物。

 

5、起居應有規律,積極參加各種體育鍛煉,避免情緒緊張。

 

 

 

 

 
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